经新加坡当局医疗最新数据表明，
由于坐姿问题，
在当代社会脊椎病、肩周炎的患病率越来越高，
年龄层也越发的小。
坐着办公或坐着写作业，
人的身体与桌子应该保持在90度，
这样才能避免肩周炎、脊椎病的发生，
但是人们坐着的时候往往是怎么自在怎么来。
比如，趴着、躺着，弯着腰等，长时间下去，
就会导致肩周炎、脊椎病的病发。
那如何才能让自己以90度的标准，舒服的坐好呢？
一般情况下，人坐着坐着，就会上身向前或者弯下，
呈现出驼背、肩膀不正的状态，时间久了，
就能明显的感觉到身体的不舒服，
比如，肩膀的不对称、脖子疼痛等，等疼痛的忍不下去的时候，
肩周炎以及脊椎病也就随之而来。
正确的坐姿会让人体的重量均匀分布在坐骨与耻骨。
要让肩膀往后靠、自然放下，胸部挺起，不要往前缩，会导致驼背。
头也不要往前倾、往屏幕的地方伸，尽量保持与脊椎、
躯干在一直线上，看起来身体与桌面呈献的是90度。
那具体要如何调整呢？
主要分为三步走：
再结合前面两步一起，加以保持，
身体的不舒服也会慢慢减缓。
坐姿正确，不仅看着美观，
还能避免很多相关疾病的发生，
坐姿有问题的文友应该及时改正，
坐姿正常的文友更应该加以保持。
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