新加坡人很喜欢跑步，

不管是早上，下午，还是晚上，

经常可以看到在路边跑步的人，

可见全民健身的理念还是很深入人心的。

小文想想自己在读初中、高中的时候，为了跑1000米，累死累活的。

在新加坡，中学生随随便便，都是跑2.4公里的。。。

01

体育考核内容

新加坡的政府学校里，体育考核都有哪些内容：

新加坡的体能测试叫做NAPHA，它由仰卧起坐、立定跳远、座位体前曲、

短程往返跑和引体向上这五项必选技巧类和耐力跑2400米组成。

针对不同年龄这一考试有着不用的标准。

初级学院和励仁高中、理工学院

及工艺教育学院尚未入伍服役的学生

三项考核内容包括：

2.4公里跑步、

仰卧起坐（sit up）及新增的

中学组 六项考核内容包括

仰卧起坐、

引体向上或倾斜引体向上（inclined pull-up）、

坐地前伸（sit and reach）、

定跳远、

折返跑，

2.4公里跑步。

小学组 六项考核内容包括

仰卧起坐、

引体向上或倾斜引体向上（inclined pull-up）、

坐地前伸（sit and reach）、

定跳远、

折返跑，以及

1.6公里跑步。

学生必须参加测验的年级是小四、小六、中二、中四、中五，及初院或高中最后一年。

工院、工教院即将入伍的学生一般在最后学期接受全国体能测验。

02

体育课怎么上

新加坡中小学校

体育课被明确规定为必修课

课时不会因为学习紧张而被取消，即便是阴雨天，也会安排在室内体育馆进行。

体育课程一般为每周5节左右（30分钟一节），或1节、或2节连上。

学生体育课时，着装为统一的运动服，而没有体育课的那天，学生需穿着校服。

体育课上学生们顶着烈日，分成小组，练习跑步、丢掷飞盘、跳绳等等，每个学生都动起来。

难怪新加坡的青少年身体素质在亚洲国家中处于领先行列。

新加坡体育课上不同技巧

由不同的老师来指导授课

一般来说，学生会认识本校的全体体育老师，而不是说某班的体育老师。

OBS体育项目

除了校内的体育课外，

新加坡教育部还开发了一套最有特色的体育项目OBS（OUTWARD BOUND SINGAPORE），

要求每位中三的学生必须参加野外生存训练，参加前，学生需要进行体验，

通过了在当季参加训练，没有通过的会在下一季体检合格后补上。

生存挑战

这项训练对于很多学生来说是一项很大的挑战，学生要在新加坡外岛的一个荒岛---乌敏岛上，

完成为期一周的生存训练，期间有攀岩、丛林探险、制作竹筏、划皮艇绕岛一周等难度相对较高的活动。